Liste alimentaire de base ProPoints Weight Watchers

juil 13

Liste alimentaire de base ProPoints Weight Watchers

J'ai mis en ligne ici la liste alimentaire ProPoints .C'est un répertoire des aliments de base les plus courants avec leurs valeurs en unités ProPoints , indispensable pour le suivi de votre régime . Vous pouvez la télecharger librement sur cette page .


Si vous souhaitez partager ce fichier , merci de le faire via un lien vers mon site  www.wet-wet.fr ( hotlinking interdit ) .

Télecharger :
Liste alimentaire ProPoints Weight Watchers
archive ZIP , taille 469.75 kB

Dans l'archive zip vous trouverez la liste au format PDF de 8 pages , facile à imprimer ( impression en couleur recomandée ) et à consulter .

La liste inclut les aliments disponibles en OptionPlus , avec l'indication claire de leur valeur ProPoints à la portion ou en OptionPlus .

Personne n'est parfait , alors n'hésitez pas à m'indiquer les eventuelles erreurs pour que je puisse les corriger ; le nom du fichier contient la date de sa mise en ligne alors il est facile de savoir si vous avez la dernière version .


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93 commentaires

  1. bastide /

    Sur les boîtes www acheté dans les grandes surfaces c est inscrit en calorié question combien de calories par jour il faut 1 point c est combien de calorie vraiment ce n'est pas facile à comprendre les réunions coûte cher et on est livre à soi même dommage merci de me répondre bonne journee

  2. bastide /

    Je suis débutante et regrette le manque d'information des conseillère au sujet des points et de la façon à pratiquer c'est plus que gênant.

  3. Béatrice /

    Bonjour à tous,
    Lors de mon incendie, mon livret alimentaire pro point a brulé. Est-ce que quelqu'un aurait la gentillesse de me scanner le siens et me l'envoyer par mail?
    Merci à vous.

  4. bonjour j'ai calculé mon nombre de points et j'ai le droit qu'à 23 points par jour, qu'en pensez vous ?
    Je trouve cela un peu faible pour un début;
    Merci de vos réponses et bon courage à toutes et à tous

  5. lloona /

    Bonjour,

    Je souhaiterai commencer le régime Weight Watchers mais je suis un peu perdu sur les points journaliers. Sur un site je vais voir minimum 29 points par jour, sur un autre 26 et encore un autre avec le calcul de ma taille, poids, sexe, je tombe à 22 avec une réserve hebdo à 42.
    Quelqu'un pourrait -elle m'aider svp car je ne sais pas sur quelle base partir.
    Pour info, je mesure 1,68m pour 77,6 kg.
    Merci d'avance

  6. ratounetass /

    Bonsoir,

    j'aimerai commencer WW mais je ne sais pas comment calculer mon nombre de propoint quelqu'un peut-il m'aider?
    je mesure 1m63 pour 70 kilos j'ai 24 ans
    merci d'avance

  7. alice /

    Bonjour , je suis une femme 26 ans , 1.65cm , 90kilos.
    Quel est mon capital points svp

  8. Fabrice /

    Bonjour,

    En réponse à Louis principalement
    J'ai 34 ans, 1m75, 79 kgs, j'ai perdu 8 kgs en trois mois en gros l'an dernier avec WW.
    J'avais 42 pro points au départ, pour finir à 37.
    Les 49 pts de réserve hebdo sont à consommer au possible, ils évitent le craquage ou le sentiment de sacrifice. Par expérience, s'en priver est dommageable à la perte de poids car le programme favorise la diversité des aliments, à la restriction, même s'il y a un calcul de points à réaliser (on va dire que ça sert de pare fou).
    Bien à vous tous!

  9. Louis /

    Bonjour, j'aimerais connaître le nombre de propoints auquel j'ai le droit, Propoints journaliers + réserve hedbo.
    Je suis un Homme de 20 ans, 1,80m, je pèse 84kg.

    Merci d'avance pour votre aide ;-)

  10. maelle /

    bonsoir ... les pro point et de 26 par jour pour tout le monde q'importe le poids et l age et vous avez sur le site le tableau des point aliment .... ensuite apres votre objectif ... poids atteint ..vous passer a 32 pro point par jour bon courage

  11. jouhateau /

    Merci pour le calcul des points.

  12. romanelli /

    bonjour je ne peut pas le telecherger pouriez vous me l envoyer par mail

  13. Iman2Moi /

    Bonjour,
    J'ai 14 ans je pèse 75 kilos pour 1m65 environ, j'aimerais maigrir en commenceant le régime weight watcher (car c'est le seul moyen que je trouve pour maigrir les autres sont trop dur) mais je n'arrive pas à trouver une liste de points qui convient à mon âge est-ce que 25 points suffiraient ? Merci d'avance.

  14. Bonjour,

    Comment se procurer le guide complet des points?
    Je me suis inscrite sur à WW aujourd'hui, j'espère sincèrement que ça marchera :)

  15. Bonsoir J' aimerais faire le programme.propoint v2
    Est ce que quelqu'un pourrait me calculer les prot point 2
    Femme
    51 ans
    67 kg
    Je mesure 1.73
    Merci d'avance

  16. Bentout /

    Bonjour , je commence aujourd'hui ww .
    Je connais l ancienne méthode , pourriez vous m aider et m expliquer la nouvelles ;-)
    Je suis une femme
    1,61
    27 ans
    84 kg
    Aucune activiter physique
    Voilà mes donnée merci

  17. Josiane PREFAUT /

    Je fais en ce moment le regime ww depuis 1 et demi jai perdu 9k pour toute sachez que lon ne peux pas avoir moins de 26pp par jour moi jai commence a 30pp pour 97k et1, 69 donc a 87.6 je suis a 26pp et cela ne baissera pas plus en desous de 26pp cest dangereux la coach nous le dis en reunion j'espère que mon mot vous aidera bon courage a vou

  18. INGRID /

    Salut !!!!

    D'abord un super merci pour tous ces renseignements gratuits c'est cool !

    J'aimerais savoir quesque la reserve ?
    sur le site ww j'ai calculé il me donne 30 points et 49 de reserve

    Merci !!!!! :?:

  19. sandra /

    en quoi consiste ce régime je pese 117kg jaimerais perdre 27kg je dois men tenir a combien de points y a til un livre qui puisse maider merci

  20. durand /

    Bonjour, la liste ci-dessus correspond-t-elle à propoints 14 ou 2 ? Car cela fait varier le nombre de propoints autorisés par jour (26 ou 29) non ?
    merci

  21. Amandline /

    Alors ça c'est super sympa d'avoir mis à dispo cette liste! merci merci merci
    :smile:

  22. Bonjour
    Le calcul proposé est complètement farfelu et ne repose sur sur aucun fondement. J'ai perdu du poids avec ww et ils expliquent qu'ils est très important de manger au minimum 26 pp (sinon on affame le corps ....et il va se mettre a stocker plutôt qu'à perdre!). Plus on a du poids plus on à droit à des pp. Allez faire un tour sur leur site.
    Bon courage et n'oubliez pas pour maigrir il faut manger. ..équilibré.

  23. Bonjour,

    Cette liste correspond bien à la méthode Propoint ?

    J'essaie de trouver le nombre de point auxquels j'ai droit avec la liste associée.

    Je pensais que la méthode de calcul donnée par Julie correspondait à l'ancienne méthode ?

    Merci de votre aide!

  24. sophie /

    bonjour. j'ai 13ans et pese 50KL je ne sais pas comment maigrire. si vous avai une solution miracle merci de me la transmettre :smile:

  25. j'ai 12 ans je fait 1m54pour 53.6je me trouve grosse je sais pas quoi faire

  26. Marion /

    Bonjour,
    Je mesure 1m60 pour 63 kg à 22 ans.
    D'après mes calculs mon nombre de pp par jour serait de 19, pouvez vous me le confirmer?

  27. BOBEE /

    J'ai 64 ans je mesure 1,64, je pèse 99 kilos. J'ai pris 20 kilos après mon opération qui n'a pas très bien marché vu qu'il a fallu me réopéré l'année dernier. j'ai besoin de perdre absolument du poids pour ma prothèse de genou,comment ça marche, pouvez vous m'aider.

  28. marie /

    Bonjour, je pese 86k kgs et je ne connais pas mon IMC pouvez vous me le calculer........Merci

  29. Margaux /

    Bonjour. Comment calculez les pro points ?
    J'ai 17 ans m, je fais 161 cm et je pèse 65 kilos ! Comment faire ?

  30. syham /

    Bonjour,

    a combien de points ai je droit pour 1.60m et 57kg femme 36ans?

    merci

  31. dangremont /

    bonsoir j'aimerais savoir comment on calcule la réserve hebdo à laquelle on a droit et combien avons nous droit a des journées sans compter? merci d'avance

  32. Marine /

    Bonjour, j'aimerais savoir comment c'est possible de prendre des aliments, comme les fruits, à satiété pour 0 point, alors que c'est aliment contiennent des calories et des glucides ?!! :shock:

  33. ghizelane /

    :cry: bonsoir comment calculer les points
    je pese 97kg jai 1.64

  34. patapouf* /

    bonjour
    moi et mon compagnon souhaitons perdre du poids ; le 11 mars Julie nous a donné une technique pour calculer les points W.W budget journée mais ma sœur qui fait W.W m'a dit que ont ne peut pas descendre en dessous de 26 points par jour ??? et moi ça fait 19pts avec votre calcul alors c'est bizarre .
    aidez moi je souhaiterai connaitre mon budget journalier W.W je fais 1m69 et 63kg je souhaiterai en faire 55 à 57kg maxi. mon amoureux lui fait 1m85 presque 100kg (mr ne veut pas se peser un peu peur du résultat et souhaiterai faire environ 85 kg
    je vous remercie beaucoup d'avance

  35. SCHWERDROFFER /

    bonjour

    je ne comprends pas, je trouve 20 points et quand je me suis inscrit sur le site il me calecul 26 point et 49 reserve hebdo

  36. Elsa /

    Il est possible que j'aie seulement droit à 18 points........... :roll:

    J'ai 55 ans, 161 cm. 71 kilos.

    Activité à 2 points, et je veux perdre du poids, bien sur.

    Merci si vous pouvez me renseigner.

    Bonne journée ;-)

  37. adeline /

    je trouve moins de points que quand j'ai demandé qur le site wet watchers il y a aussi la réserve comment on fait ??

    on m'avait donné 26 points plus réserve de 42 pour le week end

    merci !! sinon j'ai commencé depuis trois jours et ça marche d'enfer! pourvu que ça dure !!!
    :?: :grin:

  38. Andrea /

    Slt moi j ais 15 ans je voudrai savoir combien je pouvais prendre de point et les recevoir j aimere perdre 6 kilos environ je fait 1 mètre 68 pour 76 kilos merci j avance :)

  39. Barra /

    Slt moi j ais 15 ans je voulais savoir combien de point je peut prendre j aimeré perdre 6 kilos je fait 1 mètre 68 pour 76 kilos je travaille pas je suis a l ecole merci d avance

  40. estelle /

    Bonjour :x j'aimerais avoir un peut plus de renseignement sur l'option plus s'il vous plait :) . & lorsque l'on perd du poids , notre capital point descendra donc aussi ? !
    Merci beaucoup :)

  41. Chheng /

    bonjour
    j aimerais savoir combien de propoints je doit prendre
    je suis une femme 24 ans 1 m 64 pour 87 kilos j ai enfant je je travail debout tt la journée merci d avance

  42. julie /

    Vous êtes :

    Une femme : 7 Points
    Un homme : 15 Points

    Quel âge avez-vous?

    18-20 ans : 5 Points
    21-35 ans : 4 Points
    36-50 ans : 3 Points
    51-65 ans : 2 Points
    Plus de 65 ans : 1 Point

    Combien pesez-vous ?

    Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids.

    Exemple: si vous pesez de 70 à 79 kilos, notez 7 Points

    Combien mesurez-vous ?

    Moins de 1.60 m : 1 Point
    1.60 m et plus : 2 Points

    Votre activité quotidienne :

    Un travail effectué presque exclusivement assis : 0 Pt
    Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements : 2 Pts
    Une activité pratiquée essentiellement debout : 4 Pts
    Un travail très physique : 6 Pts

    Vous voulez :

    Perdre du poids ---- 0 Pt
    Commencer la stabilisation de votre poids ---- 4 Pts

    Additionnez les résultats. Vous obtenez le nombre de vos unités POINTS pour la journée: votre capital POINTS.

  43. Greg /

    Alors je vais vous faire peur :twisted:
    1.81m mais 160 kg
    objectif 120 pour commencer étaler sur 6 mois.

    Pouvez vous me dire combien de Propoints je peux prendre par jour ?

    Merci

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